Нужна помощь прямо сейчас?
Если есть угроза жизни — звоните 112. Это бесплатно и без регистрации.
Бережная, доказательная поддержка при тяжёлых переживаниях
Опора помогает пройти через трудные моменты: заземление, дыхание, план безопасности и кризисные линии — бесплатно и без регистрации. Спокойно, в вашем темпе.
Заземление 5-4-3-2-1, спокойное дыхание, окно толерантности — работают офлайн.
Понятные шкалы как ориентир для разговора со специалистом. Это не диагноз.
Материалы о травме и ПТСР, прошедшие клиническую проверку. Знание помогает.
Как бережно поддержать человека, пережившего тяжёлое событие.
Подключите подопечных к «Опоре» — оставьте заявку на B2B2C-доступ.
Честно о том, что это
Опора — инструмент самопомощи и психообразования. Мы не обещаем «вылечить» и не ставим диагнозов. Самопомощь имеет ограничения и иногда вызывает временный дискомфорт — поэтому здесь спокойный тон, контроль темпа и быстрый выход.